Beregn din bordhøjdeBeregn

Sadelstol, knæstol og balancebold: hvad siger forskningen?

Af Anders Smidt Pedersen · Opdateret · Faglig gennemgang: afventer · Læsetid ca. 5 min

Kort svar

En sadelstol eller knæstol giver en mere åben vinkel i hofterne og en mere svajet lænd. Det er målt i små forsøg. Ingen forsøg viser, at de giver mindre ondt. En balancebold gav ikke mindre lændesmerter i et forsøg over 8 uger, og den gav mere ubehag i et andet. Brug dem som et skift i løbet af dagen, og behold en stol med ryglæn.

Aktiv siddestilling betyder, at du sidder på noget, der får dig til at holde dig selv oppe eller bevæge dig lidt. Sadelstol, knæstol og balancebold er de mest kendte.

8uger

på balancebold gav ikke mindre lændesmerter

Elliott m.fl. 2016

150studerende

i de to forsøg, der viser bedre arbejdsstilling på sadelstol

Gouvêa m.fl. 2018

Hvad er en sadelstol, en knæstol og en balancebold?

Sadelstol Knæstol Balancebold
Sådan sidder du Som på en hest, med lårene skrånende nedad og fødderne i gulvet Sædet hælder frem, og skinnebenene hviler på en pude På en stor bold uden ryglæn
Ryglæn Som regel ingen, nogle har et lille Som regel ingen Ingen
Typisk brug Tandlæger, frisører, laboratorier Hjemmekontor og skole Hjemme og i skoler
Passer til dig, hvis Du arbejder lænet frem og bevæger dig rundt Du vil prøve en anden stilling i korte perioder Du kun vil bruge den kort, og der er plads omkring dig

Det fælles er, at vinklen mellem lår og overkrop bliver mere åben. Det trækker bækkenet frem, så lænden svajer mere.

Kan de erstatte en kontorstol?

Ikke på et arbejde, hvor reglerne for skærmarbejde gælder. Bekendtgørelsen kræver, at arbejdsstolen er stabil, at sædet kan indstilles i højden, og at ryglænet kan indstilles i højde og hældning. En bold eller en stol uden ryglæn opfylder ikke det. Derhjemme må du selv vælge, men du har stadig brug for at kunne læne dig tilbage.

Hvad siger forskningen?

Forsøgene er små og korte. De fleste måler stilling og muskelaktivitet i laboratoriet. Få måler smerter over tid.

Det ved vi, og det ved vi ikke

  • Giver en sadelstol en bedre arbejdsstilling?

    Ja, i to forsøg med tandlægestuderende gav sadelstolen en lavere risikoscore for arbejdsstillingen end en almindelig stol.

    Moderat sikkerhed· Gouvêa m.fl. 2018, 2 studier, 150 studerende

  • Giver en sadelstol mindre ondt?

    Det ved vi ikke. Ingen af studierne målte smerter.

    Ingen forskning fundet· Plessas & Bernardes Delgado 2018

  • Giver en knæstol en anden stilling i lænden?

    Ja, lænden svajer mere. Et nyt laboratorieforsøg fandt mindre aktivitet i lændemusklerne og mindre ubehag i en kort periode. Ældre studier peger hver sin vej om ubehag.

    Lav sikkerhed· Lei m.fl. 2026, Annetts m.fl. 2012

  • Hjælper en balancebold mod ondt i lænden?

    Nej, ikke i et forsøg, hvor man sad på bold op til 90 minutter om dagen i 8 uger. Musklernes udholdenhed blev lidt bedre.

    Lav sikkerhed· Elliott m.fl. 2016

  • Er en balancebold mere behagelig?

    Nej. Forsøgspersonerne havde mere ubehag på bolden end på en kontorstol, og ryggen blev presset mere sammen.

    Lav sikkerhed· Gregory m.fl. 2006, Kingma & van Dieën 2009

  • Er der risiko ved at sidde på en balancebold?

    Ja. Folk følte sig mindre sikre og var mindre stabile, når de rakte ud efter noget, selv med benene bredere ud.

    Lav sikkerhed· Buchman-Pearle m.fl. 2022

  • Hjælper en ny stol generelt mod ondt i lænden?

    Studierne peger hver sin vej. Forfatterne anbefaler ikke en ny stol alene for at mindske lændesmerter.

    Meget lav sikkerhed· Channak m.fl. 2022, 14 studier

Hvilken skal du vælge?

Hvad passer til dig?

Hvordan arbejder du?

Sådan kommer du i gang

Start med en sadelstol eller knæstol

  1. Behold din almindelige stol

    Brug den nye stol som et skift i løbet af dagen.

  2. Stil højden

    På en sadelstol skal lårene skråne nedad, og fødderne skal stå fladt i gulvet. På en knæstol skal skinnebenene hvile på puden uden at klemme.

  3. Tjek bordet

    Du sidder højere end på en almindelig stol, så bordet skal ofte op. Albuerne skal være omtrent i højde med bordpladen.

  4. Start kort

    Sid 15–30 minutter ad gangen de første uger, og skift med den almindelige stol eller med at stå. Det er vores eget råd.

  5. Mærk efter

    Får du ondt i knæ, lyske eller lænd, så stop og skift. Har du ondt i flere uger, så tal med din læge eller en fysioterapeut.

Kilde: Vores råd ud fra forsøgene ovenfor og bekendtgørelsen om skærmarbejde.

Vil du prøve en sadelstol, så se sadelstole med mål og kilder. Knæstole og balancebolde har vi ikke med endnu.

Har du allerede ondt i lænden, så læs ondt i lænden ved skrivebordet først. Vil du blive ved en almindelig stol, så se, hvordan du stiller ryg, nakke og fodstøtte.

Find din sædehøjde

Uanset hvilken stol du vælger, skal højden passe til din krop.

44cmDin sædehøjde

Fik du svar på det, du søgte?

De sadelstole, der passer bedst til dig

Har du ikke skrevet dine mål, regner vi med et eksempel på 173 cm.

Beregnet ud fra dine mål og producenternes tal. Vi tester ikke produkterne fysisk. Vi får provision, hvis du køber via et link mærket "Annoncelink". Det påvirker ikke rækkefølgen, som beregnes før links sættes på. Sådan rangerer vi · Metode 1.1

  1. HÅG Capisco 8106
    Foto: Lomax

    HÅG

    Capisco 8106

    Passer med forbehold

    • Sadelstol: du sidder højere end din almindelige sædehøjde på 44 cm, så lårene skråner nedad. Den kan stilles fra 48.5 til 64 cm, og bordet skal ofte højere op.
    • Brugervægt: 110 kg giver luft over din vægt.
    Laveste sædehøjde
    48,5 cm forhandler
    Højeste sædehøjde
    64 cm producent
    Maks. brugervægt
    110 kg producent
    Armlæn
    ikke oplyst

    Vær opmærksom: Sadelsæde, der går højt op og passer til hæve-sænkeborde, men ikke til lave brugere.

    Se hos Lomax7.911,25 kr.Ingen annonceaftale

    Priser tjekket 3. november 2026. De kan have ændret sig, så se den aktuelle pris hos forhandleren.

    Alle tal og kilder
    Laveste sædehøjde48,5 cmforhandlerLomax: 48,5-66 cm; HÅG oplyser 46-64 cm med 200 mm gas. Vi bruger det højeste minimum, tjekket 31. oktober 2026
    Højeste sædehøjde64 cmproducentHÅG prisliste: 200 mm gas giver 46-64 cm; Lomax skriver 66 cm. Vi bruger det laveste maksimum, tjekket 31. oktober 2026
    Maks. brugervægt110 kgproducentHÅG prisliste DK (aug. 2025): maks. brugervægt 110 kg, medmindre andet er angivet, tjekket 31. oktober 2026
    Armlænikke oplysttjekket 31. oktober 2026
    Sædedybde kan justeresjaproducentHÅG prisliste: 'Seat depth adjustment' på 8106, tjekket 31. oktober 2026
    Justerbar lændestøtteikke oplysttjekket 31. oktober 2026
    NakkestøttenejproducentHÅG prisliste: nakkestøtte findes på model 8107, ikke på 8106, tjekket 31. oktober 2026
    Sædedybde37 cmforhandlerHÅG datablad: sædedybde 340-420 mm; Lomax skriver både 34-42 cm og 37-46 cm. Vi bruger det højeste minimum, tjekket 31. oktober 2026
    Sædebreddeikke oplysttjekket 31. oktober 2026
    Dokumenteret efter EN 1335japroducentHÅG prisliste: Capisco er EN 1335-dokumenteret (Type A med 150 mm gas, Type Ax med 150/200 mm gas), tjekket 31. oktober 2026
    Garanti10 årproducentHÅG prisliste DK (aug. 2025): 10 års garanti ved brug op til 9 timer om dagen, tjekket 31. oktober 2026

    Sådan vægter kriterierne for denne model

    • Indstillinger
    • Sædemål
    • Dokumenteret efter EN 1335
    • Service og garanti

    Om tallene: Lomax angiver sædehøjde 48,5-66 cm, HÅG 46-64 cm. Lomax sælger også en udgave med høj gas (57-81 cm). HÅG nævner ikke lændestøtte eller armlæn på 8106.

  2. ROVO Surf 3640
    Foto: Prostole

    ROVO

    Surf 3640

    Passer med forbehold

    • Sadelstol: du sidder højere end din almindelige sædehøjde på 44 cm, så lårene skråner nedad. Den kan stilles fra 55 til 71 cm, og bordet skal ofte højere op.
    Laveste sædehøjde
    55 cm forhandler
    Højeste sædehøjde
    71 cm producent
    Maks. brugervægt
    ikke oplyst
    Armlæn
    ingen forhandler

    Vær opmærksom: Sadelsæde uden ryg med bevægeligt led både under sædet og i foden.

    Se hos Prostole4.750 kr.Annoncelink

    Priser tjekket 5. november 2026. De kan have ændret sig, så se den aktuelle pris hos forhandleren.

    Alle tal og kilder
    Laveste sædehøjde55 cmforhandlerProstole: høj gaspatron 55-71 cm; ROVO nævner kun 'op til 71 cm' som standard, tjekket 31. oktober 2026
    Højeste sædehøjde71 cmproducentROVO: siddehøjde op til 71 cm med standardgas; Prostole skriver også 55-71 cm, tjekket 31. oktober 2026
    Maks. brugervægtikke oplystIngen kilde fundet, tjekket 31. oktober 2026
    ArmlæningenforhandlerProstole: produktbilledet viser stolen uden armlæn, og der er ingen armlæn som tilvalg, tjekket 31. oktober 2026
    Sædedybde kan justeresjaproducentROVO: sadlen kan skubbes vandret frem og tilbage, tjekket 31. oktober 2026
    Justerbar lændestøttenejforhandlerProstole: type 'kontorstol uden ryg', tjekket 31. oktober 2026
    NakkestøttenejforhandlerProstole: type 'kontorstol uden ryg', tjekket 31. oktober 2026
    Sædedybdeikke oplystIngen kilde fundet, tjekket 31. oktober 2026
    Sædebreddeikke oplystIngen kilde fundet, tjekket 31. oktober 2026
    Dokumenteret efter EN 1335ikke oplystIngen kilde fundet, tjekket 31. oktober 2026
    Garanti5 årproducentROVO brugsanvisning: 5 års garanti på alle modeller, tjekket 31. oktober 2026

    Sådan vægter kriterierne for denne model

    • Indstillinger
    • Sædemål
    • Dokumenteret efter EN 1335ingen data
    • Service og garanti

    For få tal fra producenten til at kunne kaldes "bedste match" (50 % af kriterierne, vi kræver 60 %).

    Om tallene: Prostole viser ikke, hvilken gas der følger med til 4.750 kr. Vi bruger ROVOs standardgas (op til 71 cm), som Prostole kalder høj gaspatron (55-71 cm). Kort gas (42-54 cm) fås også. ROVO oplyser ikke laveste højde for standardgassen eller maks. brugervægt.

    Producentens side om Surf 3640

  3. Egholm Sadelstol smal
    Foto: Prostole

    Egholm

    Sadelstol smal

    Passer med forbehold

    • Sadelstol: du sidder højere end din almindelige sædehøjde på 44 cm, så lårene skråner nedad. Den kan stilles fra 53 til 79 cm, og bordet skal ofte højere op.
    Laveste sædehøjde
    53 cm producent
    Højeste sædehøjde
    79 cm producent
    Maks. brugervægt
    ikke oplyst
    Armlæn
    ingen forhandler

    Vær opmærksom: Sadelsæde uden ryg, der kun er 10 cm bredt fortil og går op til 79 cm.

    Se hos Prostole3.650 kr.Annoncelink

    Priser tjekket 5. november 2026. De kan have ændret sig, så se den aktuelle pris hos forhandleren.

    Alle tal og kilder
    Laveste sædehøjde53 cmproducentEgholm: højdevalg 53-79 cm (ståstøttestol); Prostole skriver også 53-79 cm, tjekket 31. oktober 2026
    Højeste sædehøjde79 cmproducentEgholm: højdevalg 53-79 cm (ståstøttestol); Prostole skriver også 53-79 cm, tjekket 31. oktober 2026
    Maks. brugervægtikke oplystIngen kilde fundet, tjekket 31. oktober 2026
    ArmlæningenforhandlerProstole: produktbilledet viser stolen uden armlæn, og der er ingen armlæn som tilvalg, tjekket 31. oktober 2026
    Sædedybde kan justeresikke oplystIngen kilde fundet, tjekket 31. oktober 2026
    Justerbar lændestøttenejproducentEgholm: står under 'Ergonomiske stole uden ryglæn', tjekket 31. oktober 2026
    NakkestøttenejproducentEgholm: står under 'Ergonomiske stole uden ryglæn', tjekket 31. oktober 2026
    Sædedybdeikke oplystIngen kilde fundet, tjekket 31. oktober 2026
    Sædebredde28 cmproducentEgholm: sædets bredde 28-32 cm, 10 cm fortil. Vi bruger den mindste værdi, tjekket 31. oktober 2026
    Dokumenteret efter EN 1335ikke oplystIngen kilde fundet, tjekket 31. oktober 2026
    Garanti5 årforhandlerProstole: garanti 5 år, tjekket 31. oktober 2026

    Sådan vægter kriterierne for denne model

    • Indstillinger
    • Sædemål
    • Dokumenteret efter EN 1335ingen data
    • Service og garanti

    For få tal fra producenten til at kunne kaldes "bedste match" (25 % af kriterierne, vi kræver 60 %).

    Om tallene: Prostole sælger den med 53-79 cm. Egholm har også 32-39, 37-50, 47-66 og 59-89 cm. Move-beslag kan tilvælges for 875 kr. Prostoles varenummer (020-300) er Egholms dybe sadelstol, men navn, billede og tekst passer til den smalle 020-200. Egholm har den til 3.650 kr. Ingen maks. brugervægt fundet.

    Producentens side om Sadelstol smal

Sammenlign alle 5 modeller med tal og kilder

Listen er et udvalg: modeller fra butikker, vi samarbejder med, og enkelte kendte modeller fra andre butikker, hvor der ellers er for få at vælge imellem. De er mærket "Ingen annonceaftale". Rækkefølgen regnes på samme måde for alle. Vi viser ingen anmeldelser eller stjerner. Sådan vurderer vi · Sådan tjener vi penge

Portræt af Anders Smidt Pedersen

Anders Smidt Pedersen

Redaktør og ansvarlig for indholdet

Sådan er siden lavet
  • Fakta er kontrolleret mod kilderne nederst på siden. Tal om din krop er tommelfingerregler fra vores metode.
  • Vi har ikke testet produkter fysisk, og ingen annoncør har set, betalt for eller påvirket siden.
  • AI har hjulpet med udkast og sprog. En person har kontrolleret alle fakta og tal før udgivelse.
  • Faglig gennemgang af en fysioterapeut afventer. Når den er sket, står navn og dato her.

Ændringslog

  • : Første version.
  • : Sadelstole med mål og kilder i bunden af siden.

Har du fundet en fejl? Skriv til os.

Spørgsmål og svar

Er en sadelstol god for ryggen?

Den giver en mere svajet lænd og en mere åben vinkel i hofterne. Det er målt i små forsøg, mest med tandlægestuderende. Ingen forsøg har vist, at den giver mindre ondt i ryggen.

Kan man sidde på en balancebold hele dagen?

Det frarådes. I forsøg gav bolden mere ubehag, mere sammenpresning af ryggen og en større risiko for at falde, når man rækker ud. Et forsøg over 8 uger fandt ingen effekt på lændesmerter.

Hvad er en knæstol?

En stol med et sæde, der hælder fremad, og en pude, hvor skinnebenene hviler. Hofterne kommer højere end knæene, og lænden svajer mere. En del af vægten ligger på skinnebenene.

Hvor længe skal man sidde på en sadelstol?

Der er ingen fast regel. Start med korte perioder på 15–30 minutter og skift med en almindelig stol eller med at stå. Det er vores råd, fordi kroppen skal vænne sig til det.

Hvor høj skal en sadelstol være?

Du sidder højere end på en almindelig stol, så lårene skråner nedad og fødderne står i gulvet. Bordet skal ofte op med. Stil stolen, så du sidder roligt uden at glide frem.

Kilder

  1. Bekendtgørelse om arbejde ved skærmterminaler (BEK nr. 1108 af 15/12/1992), bilag
  2. Channak m.fl.: The effects of chair intervention on lower back pain, discomfort and trunk muscle activation in office workers, systematisk review, Int J Occup Saf Ergon 2022
  3. Gouvêa m.fl.: Assessment of the ergonomic risk from saddle and conventional seats in dentistry, systematisk review, PLOS One 2018
  4. Plessas & Bernardes Delgado: The role of ergonomic saddle seats and magnification loupes, systematisk review, Int J Dent Hyg 2018
  5. Annetts m.fl.: A pilot investigation into the effects of different office chairs on spinal angles, Eur Spine J 2012
  6. Lei m.fl.: Assessment of the effect of four kneeling chair angle combinations on muscle activity and perceived discomfort, Sensors 2026
  7. Gregory m.fl.: Stability ball versus office chair, Human Factors 2006
  8. Kingma & van Dieën: Sitting on an office chair versus sitting on an exercise ball, Appl Ergon 2009
  9. Elliott m.fl.: The effect of sitting on stability balls on nonspecific lower back pain, Spine 2016
  10. Lowe m.fl. (NIOSH): Unstable sitting in the workplace, are there physical activity benefits?, Am J Health Promot 2015
  11. Buchman-Pearle m.fl.: Does sitting on a stability ball increase fall risk during ergonomic reaching tasks?, Appl Ergon 2022