Beregn din bordhøjdeBeregn

Kontorstol med eller uden armlæn?

Af Anders Smidt Pedersen · Opdateret · Faglig gennemgang: afventer · Læsetid ca. 5 min

Kort svar

Armlæn er nyttige, hvis de kan sænkes til bordpladens højde eller lavere, så du kan komme helt ind til bordet. Kan de ikke det, er en stol uden armlæn eller med armlæn, der kan fjernes, ofte det bedre valg.

Armlæn giver noget at hvile armene på, når du læner dig tilbage eller taler i telefon. De kan også stå i vejen, så du ikke kommer tæt nok ind til bordet. Det afgørende er, om de kan komme ned i den rigtige højde.

46cm

Din sædehøjde (0,255 × kropshøjde)

Beregnet

74cm

Din bordhøjde siddende (0,41 × kropshøjde)

Beregnet

28cm

Så højt over sædet må armlænene højst sidde ved 180 cm (74 − 46)

Beregnet

Kræver reglerne armlæn?

Nej. Bekendtgørelsen om skærmarbejde siger, at arbejdsstolen skal være stabil og give bevægelsesfrihed, at sædet skal kunne indstilles i højden, og at ryggen skal kunne indstilles i højde og hældning. Armlæn er ikke nævnt. Det er altså et valg, du træffer ud fra dit bord og din måde at arbejde på.

Har du brug for armlæn?

Hvordan arbejder du det meste af dagen?

Hvornår hjælper armlæn?

Armlæn giver mest mening, når du ikke har underarmene på bordet hele tiden:

  • Når du læner dig tilbage, fx til et videomøde eller når du læser på skærmen.
  • Når du rejser og sætter dig. Mange bruger armlænene til at skubbe sig op.
  • Når armlænene ligger i samme højde som bordet. Så kan underarmene hvile på armlæn og bord som én flade.

Hvornår er de i vejen?

  • Du kan ikke komme helt ind til bordet. Så rækker du frem efter tastatur og mus, og ryggen slipper ryglænet.
  • Du hæver skuldrene. Står armlænene højere end albuen, kommer skuldrene let op.
  • Bordet er lavt eller har en skuffe. En ramme eller skuffe under pladen giver mindre plads.
  • Du skifter tit stilling. Faste armlæn kan begrænse, hvordan du kan sidde.

Kan armlænene ikke komme under bordpladen eller i plan med den, vælger mange at fjerne dem. Det er et helt almindeligt valg.

1D, 2D, 3D og 4D forklaret

Tallet fortæller, hvor mange måder armlænet kan justeres på. Betegnelserne står ikke i standarden for kontorstole, EN 1335-1, så tjek altid producentens beskrivelse af, hvad stolen kan.

Type Kan justeres Hvem det typisk passer til
Faste Ingen justering Kun hvis højden tilfældigvis passer til dig og dit bord
1D Op og ned De fleste, hvis højden kan komme langt nok ned
2D Op og ned + ind og ud (bredde) Smalle eller brede skuldre
3D Som 2D + frem og tilbage Hvis du vil tæt ind til bordet
4D Som 3D + drejes Hvis du skifter mellem tastatur, mus og telefon

Den rigtige højde i forhold til bordet

Bordhøjden siddende skal passe nogenlunde til din albuehøjde, når du sidder med afslappede skuldre (se vores metode). Armlænene skal derfor ligge i samme højde som bordpladen eller lidt under. Sådan tjekker du:

  1. Indstil først sædet. Fødderne skal stå fladt på gulvet, og lårene skal være cirka vandrette.
  2. Lad armene hænge, og bøj albuen 90 grader. Der hvor underarmen er, skal bordpladen være.
  3. Sænk armlænene, til de lige rører underarmen eller ligger lidt under, uden at skuldrene løftes.
  4. Rul ind til bordet. Rammer armlænene bordkanten, skal de længere ned, skubbes tilbage eller af.
5010015020071 cmbord44 cmsæde
Sædehøjde og bordhøjde siddende. Afstanden mellem dem er, hvor højt armlænene højst må sidde over sædet. Tegnet i målestok for 173 cm.

Et regneeksempel

Som tommelfingerregel er sædehøjden cirka 0,255 × kropshøjden og bordhøjden siddende cirka 0,41 × kropshøjden. For en person på 180 cm giver det 46 cm og 74 cm, altså 28 cm fra sæde til bordplade. Armlænene skal kunne komme ned på omkring 28 cm over sædet eller lavere.

Tjek, om armlænets højde er målt fra gulvet eller fra sædet. I standarden måles den fra sædet. Er den målt fra gulvet, så træk sædehøjden fra. Tallene er tommelfingerregler. Mål selv din knæhasehøjde og albuehøjde for et præcist resultat, eller brug bordhøjdeberegneren. Bruger du et hæve-sænkebord, kan du flytte bordet i stedet for armlænene.

Den tyske vejledning for kontorarbejde, DGUV 215-410, skriver, at armlæn, der kan justeres i både højde og bredde, passer bedre til flere.

Kontorstol uden armlæn

En stol uden armlæn kan være det rigtige, hvis dit bord er fast og lavt, hvis du har underarmene på bordet det meste af tiden, hvis du ofte vender dig til siden, eller hvis stolen skal kunne skubbes helt ind under et lille bord. Til gengæld mister du støtten, når du læner dig tilbage, og hjælpen, når du rejser dig.

Hvad med standarden for kontorstole?

Den europæiske standard EN 1335-1 fastlægger mål for fire typer kontorarbejdsstole: Ax, A, B og C. Ax og A kan justeres mest, C mindst. Standarden måler blandt andet armlænenes højde og afstanden mellem dem. Producenter kan oplyse, hvilken type en stol er godkendt efter. Det siger noget om, hvor meget stolen kan justeres, men ikke om armlænene passer til netop dit bord. Det skal du stadig regne efter.

Hvad siger forskningen?

Det ved vi, og det ved vi ikke

  • Forebygger støtte til underarmen ondt i nakke og skuldre?

    En armstøtte på bordet sammen med en anden slags mus gav færre nye tilfælde i to studier. Armstøtten alene med almindelig mus gjorde ingen klar forskel. Studierne handlede om plader på bordet, ikke armlæn på stolen.

    Moderat sikkerhed· Cochrane 2018 (Hoe m.fl.)

  • Hjælper det at indstille arbejdspladsen?

    Ét studie fandt ingen effekt på smerter i arme og skuldre.

    Lav sikkerhed· Cochrane 2018 (Hoe m.fl.), vores skøn af sikkerheden

  • Er armlæn på stolen bedre end ingen armlæn?

    Vi har ikke fundet forsøg, der sammenligner stole med og uden armlæn.

    Ingen forskning fundet· Ingen studier fundet

Læs også om ryg-, nakke- og fodstøtte.

Find en stol, der passer til dig

Se, hvad en ergonomisk kontorstol skal kunne, med din egen sædehøjde som udgangspunkt.

44cmdin sædehøjde

Fik du svar på det, du søgte?

De kontorstole, der passer bedst til dig

Har du ikke skrevet dine mål, regner vi med et eksempel på 173 cm.

Beregnet ud fra dine mål og producenternes tal. Vi tester ikke produkterne fysisk. Vi får provision, hvis du køber via et link mærket "Annoncelink". Det påvirker ikke rækkefølgen, som beregnes før links sættes på. Sådan rangerer vi · Metode 1.1

  1. RH Logic 400
    Foto: Lomax

    RH

    Logic 400

    Passer

    • Sædehøjde: 44 cm ligger inden for 42–53 cm.
    • Brugervægt: 150 kg giver luft over din vægt.
    Laveste sædehøjde
    42 cm producent
    Højeste sædehøjde
    53 cm forhandler
    Maks. brugervægt
    150 kg producent
    Armlæn
    tilvalg forhandler

    Vær opmærksom: Godkendt til 150 kg, men armlæn og nakkestøtte koster ekstra.

    Se hos Lomax16.698,75 kr.Ingen annonceaftale

    Priser tjekket 3. november 2026. De kan have ændret sig, så se den aktuelle pris hos forhandleren.

    Alle tal og kilder
    Laveste sædehøjde42 cmproducentRH prisliste DK (okt. 2026): 420-541 mm med 4Q-gas; Lomax skriver 410-530 mm. Vi bruger det højeste minimum, tjekket 31. oktober 2026
    Højeste sædehøjde53 cmforhandlerLomax: siddehøjde 410-530 mm; RH oplyser 541 mm. Vi bruger det laveste maksimum, tjekket 31. oktober 2026
    Maks. brugervægt150 kgproducentRH prisliste DK: maks. brugervægt 150 kg, medmindre andet er angivet, tjekket 31. oktober 2026
    ArmlæntilvalgforhandlerLomax: 'Armlæn og nakkestøtte er tilkøb', tjekket 31. oktober 2026
    Sædedybde kan justeresjaforhandlerLomax: 'Sæde, justerbart 60 mm', tjekket 31. oktober 2026
    Justerbar lændestøttejaproducentRH prisliste: 'Backrest with lumbar pump', tjekket 31. oktober 2026
    NakkestøttejaforhandlerLomax: nakkestøtte fås som tilkøb, tjekket 31. oktober 2026
    Sædedybde47,5 cmforhandlerLomax: sædedybde 475 mm, tjekket 31. oktober 2026
    Sædebredde46,5 cmforhandlerLomax: sædebredde 465 mm, tjekket 31. oktober 2026
    Dokumenteret efter EN 1335japroducentRH prisliste: 'Certified in accordance to: EN 1335', tjekket 31. oktober 2026
    Garanti10 årproducentRH prisliste DK: 10 års garanti ved normal brug, tjekket 31. oktober 2026

    Sådan vægter kriterierne for denne model

    • Indstillinger
    • Sædemål
    • Dokumenteret efter EN 1335
    • Service og garanti

    For få tal fra producenten til at kunne kaldes "bedste match" (50 % af kriterierne, vi kræver 60 %).

    Om tallene: RH sælger også en høj gas (49-63,5 cm) og et XL-sæde. Leveringstid hos Lomax er ca. 21 hverdage.

  2. Interstuhl Goal 102G
    Foto: Office2go

    Interstuhl

    Goal 102G

    Passer

    • Sædehøjde: 44 cm ligger inden for 42–52.5 cm.
    • Brugervægt: 130 kg giver luft over din vægt.
    Laveste sædehøjde
    42 cm producent
    Højeste sædehøjde
    52,5 cm producent
    Maks. brugervægt
    130 kg forhandler
    Armlæn
    tilvalg forhandler

    Vær opmærksom: Billig stol med lang garanti, men armlæn koster ekstra.

    Se hos Office2go2.813 kr.Annoncelink

    Priser tjekket 3. november 2026. De kan have ændret sig, så se den aktuelle pris hos forhandleren.

    Alle tal og kilder
    Laveste sædehøjde42 cmproducentInterstuhls datablad for Goal 102G: sædehøjde 420-525 mm med standard gaspatron, tjekket 31. oktober 2026
    Højeste sædehøjde52,5 cmproducentInterstuhls datablad for Goal 102G: sædehøjde 420-525 mm med standard gaspatron, tjekket 31. oktober 2026
    Maks. brugervægt130 kgforhandlerSmartambiente (tysk forhandler): maksimal belastning 130 kg; Interstuhls datablad nævner kun vægtindstilling 45-130 kg, tjekket 31. oktober 2026
    ArmlæntilvalgforhandlerOffice2go: armlæn bestilles særskilt, tjekket 30. oktober 2026
    Sædedybde kan justeresjaforhandlerOffice2go: 'Sædedybde-justering', tjekket 30. oktober 2026
    Justerbar lændestøttejaforhandlerOffice2go: 'Lændestøtte: Regulerbar', tjekket 30. oktober 2026
    Nakkestøtteikke oplystIngen kilde fundet, tjekket 30. oktober 2026
    Sædedybde46 cmproducentInterstuhls datablad for Goal 102G: sæde T 460 mm; glidesæde med 50 mm justering, tjekket 31. oktober 2026
    Sædebreddeikke oplystIngen kilde fundet, tjekket 30. oktober 2026
    Dokumenteret efter EN 1335japroducentInterstuhls datablad for Goal 102G: 'EN 1335 für Bürodrehstühle', tjekket 31. oktober 2026
    Garanti10 årforhandlerOffice2go: 'hele 10 års garanti', tjekket 30. oktober 2026

    Sådan vægter kriterierne for denne model

    • Indstillinger
    • Sædemål
    • Dokumenteret efter EN 1335
    • Service og garanti

    For få tal fra producenten til at kunne kaldes "bedste match" (50 % af kriterierne, vi kræver 60 %).

    Om tallene: Prisen er omregnet fra 2.250 kr. ekskl. moms og er uden armlæn. Sædehøjden er fra Interstuhls datablad, som en tysk forhandler har lagt online; en lav søjle (40,5-45,5 cm) og en høj søjle (50-63,5 cm) findes som tilvalg. Billedet hos Office2go er af en Goal-stol fra samme serie.

    Producentens side om Goal 102G

  3. HÅG Futu mesh 1100-S
    Foto: Kontorlige.nu

    HÅG

    Futu mesh 1100-S

    Passer

    • Sædehøjde: 44 cm ligger inden for 40–55 cm.
    • Brugervægt: 110 kg giver luft over din vægt.
    Laveste sædehøjde
    40 cm producent
    Højeste sædehøjde
    55 cm producent
    Maks. brugervægt
    110 kg producent
    Armlæn
    tilvalg producent

    Vær opmærksom: Lav sædehøjde fra 40 cm, men lændestøtte og armlæn koster ekstra.

    Se hos Kontorlige.nu3.995 kr.Ingen annonceaftale

    Priser tjekket 3. november 2026. De kan have ændret sig, så se den aktuelle pris hos forhandleren.

    Alle tal og kilder
    Laveste sædehøjde40 cmproducentHÅG prisliste: 150 mm gas, sædehøjde 40-55 cm, tjekket 31. oktober 2026
    Højeste sædehøjde55 cmproducentHÅG prisliste: 150 mm gas, sædehøjde 40-55 cm, tjekket 31. oktober 2026
    Maks. brugervægt110 kgproducentHÅG prisliste DK (aug. 2025): maks. brugervægt 110 kg, medmindre andet er angivet, tjekket 31. oktober 2026
    ArmlæntilvalgproducentHÅG prisliste: justerbare armlæn er tilvalg, tjekket 31. oktober 2026
    Sædedybde kan justeresjaproducentHÅG prisliste: 'Seat depth and seat height adjustment', tjekket 31. oktober 2026
    Justerbar lændestøttenejproducentHÅG prisliste: lændestøtte er tilvalg (LS100) på 1100-S, tjekket 31. oktober 2026
    Nakkestøtteikke oplysttjekket 31. oktober 2026
    Sædedybde37 cmproducentHÅG datablad (DK): sædedybde 370-450 mm for Futu 1100 mesh, tjekket 31. oktober 2026
    Sædebreddeikke oplysttjekket 31. oktober 2026
    Dokumenteret efter EN 1335japroducentHÅG prisliste: Futu mesh er EN 1335 Type A, tjekket 31. oktober 2026
    Garanti10 årproducentHÅG prisliste DK (aug. 2025): 10 års garanti ved brug op til 9 timer om dagen, tjekket 31. oktober 2026

    Sådan vægter kriterierne for denne model

    • Indstillinger
    • Sædemål
    • Dokumenteret efter EN 1335
    • Service og garanti

    Om tallene: Alle mål er fra HÅGs danske prisliste. Butikken oplyser ikke selv mål.

Sammenlign alle 29 modeller med tal og kilder

Listen er et udvalg: modeller fra butikker, vi samarbejder med, og enkelte kendte modeller fra andre butikker, hvor der ellers er for få at vælge imellem. De er mærket "Ingen annonceaftale". Rækkefølgen regnes på samme måde for alle. Vi viser ingen anmeldelser eller stjerner. Sådan vurderer vi · Sådan tjener vi penge

Portræt af Anders Smidt Pedersen

Anders Smidt Pedersen

Redaktør og ansvarlig for indholdet

Sådan er siden lavet
  • Fakta er kontrolleret mod kilderne nederst på siden. Tal om din krop er tommelfingerregler fra vores metode.
  • Vi har ikke testet produkter fysisk, og ingen annoncør har set, betalt for eller påvirket siden.
  • AI har hjulpet med udkast og sprog. En person har kontrolleret alle fakta og tal før udgivelse.
  • Faglig gennemgang af en fysioterapeut afventer. Når den er sket, står navn og dato her.

Ændringslog

  • : Første version.
  • : Fjernet påstanden om, at armlæn aflaster skuldrene. Tilføjet forskning om armstøtte, standardens fire stoletyper, den tyske kontorvejledning, FAQ og kilder.

Har du fundet en fejl? Skriv til os.

Spørgsmål og svar

Skal en kontorstol have armlæn?

Nej. Reglerne for skærmarbejde kræver, at sædet kan indstilles i højden, og at ryggen kan indstilles i højde og hældning. Armlæn er ikke et krav. Om du har gavn af dem, afhænger af dit bord og dit arbejde.

Hvor højt skal armlænene sidde?

Omtrent i højde med bordpladen eller lidt under, når du sidder med afslappede skuldre. Sidder de højere, kommer skuldrene let op, eller armlænene holder dig væk fra bordet.

Hvad betyder 4D-armlæn?

At armlænet kan justeres på fire måder: op og ned, frem og tilbage, ind og ud og drejes. 1D kan kun justeres i højden.

Kan man fjerne armlænene på en kontorstol?

På mange stole kan armlænene skrues af. Tjek producentens manual, før du køber, hvis du vil have muligheden.

Er en kontorstol uden armlæn ergonomisk?

Ja, hvis resten kan indstilles. Reglerne kræver ikke armlæn. Uden armlæn kommer du tit tættere ind til bordet.

Hjælper armlæn mod ondt i skuldrene?

Det er ikke vist for armlæn på stolen. Studier af armstøtter på bordet giver blandede resultater. Har du ondt, så tal med en læge eller fysioterapeut.

Kilder

  1. Bekendtgørelse om arbejde ved skærmterminaler (BEK nr. 1108 af 15/12/1992), bilag
  2. Arbejdstilsynet: AT-vejledning om skærmarbejde (VEJ nr. 10208 af 09/12/2025)
  3. EN 1335-1:2020+A1:2022, kontorarbejdsstole, mål (resumé hos iTeh Standards)
  4. DGUV Information 215-410: Bildschirm- und Büroarbeitsplätze (DGUV og BAuA, 2019), armlæn
  5. Cochrane: Ergonomic interventions for preventing work-related musculoskeletal disorders of the upper limb and neck among office workers (Hoe m.fl. 2018)