Hvor højt skal dit skrivebord være?
Træk i din højde, og se bordet, stolen og skærmen flytte sig. Har du et målebånd, kan du skrive dine egne mål ind og få et præcist tal.
Eksempel: 173 cm og 75 kg. Skriv dine egne tal, så regner vi for dig.
Brug dine egne mål (mere præcist)
Mål fra gulvet til undersiden af albuen med armen hængende og albuen bøjet i 90 grader, med de sko du arbejder i. Sådan måler du.
Din arbejdsplads beregnet
- Bordplade71109122 cmI albuehøjde, så underarmene hviler vandret.
- Sæde44 cmFødderne fladt på gulvet, lårene omtrent vandrette.
- Gåbånd13 cmDækhøjden lægges oven i din stående bordhøjde.
- Skærmens overkant119162175 cmI eller lidt under øjenhøjde, målt fra gulvet.
Siddende: 71 cm bord, 44 cm sædeStående: 109 cm bordPå gåbånd: 109 cm + 13 cm dæk = 122 cm
- 71cmeget mål
- Bord, siddende
- 109cmeget mål
- Bord, stående
- 122cm
- Bord på gåbånd
- 44cmeget mål
- Sædehøjde
Tegningen er i målestok ud fra din højde. Tommelfingerregler, ikke en ergonomisk måling. Dine tal gemmes kun i din browser.
Kort svar
Bordpladen skal stå i din albuehøjde. Som tommelfingerregel er det 41 % af din højde, når du sidder, og 63 %, når du står. Er du 180 cm, giver det 74 cm og 113 cm. På et gåbånd lægger du dækhøjden oveni: 113 cm + 13 cm = 126 cm.
74cm
Dit bord, siddende
Beregnet
113cm
Dit bord, stående
Beregnet
0,63× højde
Tommelfingerregel for stående bordhøjde
Beregnet, se metoden
Bordhøjde efter kropshøjde
Tallene er beregnet ud fra gennemsnitlige kropsproportioner. Din række er markeret. Du må gerne citere tabellen med link hertil, og den kan også hentes som CSV.
| Din højde | Bord, siddende | Bord, stående | Bord på gåbånd | Sædehøjde | Skærmens overkant, stående |
|---|---|---|---|---|---|
| 150 cm | 61 cm | 95 cm | 108 cm | 38 cm | 140 cm |
| 155 cm | 64 cm | 98 cm | 111 cm | 40 cm | 145 cm |
| 160 cm | 66 cm | 101 cm | 114 cm | 41 cm | 150 cm |
| 165 cm | 68 cm | 104 cm | 117 cm | 42 cm | 154 cm |
| 170 cm | 70 cm | 107 cm | 120 cm | 43 cm | 159 cm |
| 175 cm | 72 cm | 110 cm | 123 cm | 45 cm | 164 cm |
| 180 cm | 74 cm | 113 cm | 126 cm | 46 cm | 168 cm |
| 185 cm | 76 cm | 117 cm | 130 cm | 47 cm | 173 cm |
| 190 cm | 78 cm | 120 cm | 133 cm | 48 cm | 178 cm |
| 195 cm | 80 cm | 123 cm | 136 cm | 50 cm | 182 cm |
| 200 cm | 82 cm | 126 cm | 139 cm | 51 cm | 187 cm |
| 205 cm | 84 cm | 129 cm | 142 cm | 52 cm | 192 cm |
| 210 cm | 86 cm | 132 cm | 145 cm | 54 cm | 196 cm |
Sådan måler du din egen albuehøjde
Tommelfingerreglen rammer de fleste inden for et par centimeter, men arme og ben er forskellige. To minutter med et målebånd giver dit eget tal.
Tag dine arbejdssko på
Sko kan løfte dig 2–4 cm. Mål med det, du har på, når du arbejder.
Stå afslappet
Lad skuldrene hænge, og bøj albuen, så underarmen peger lige frem, vandret.
Mål fra gulv til albue
Mål til undersiden af albuen. Det er din stående bordhøjde.
Gentag siddende
Sid med fødderne fladt på gulvet og lårene vandrette. Mål fra gulv til albue igen.
Skriv målene ind under "Brug dine egne mål" øverst på siden. Beregneren bruger så dine tal i stedet for tommelfingerreglen og viser "eget mål" ved resultatet.
Hvorfor albuehøjde?
Rigtigt Albuerne i 90 grader
Underarmene hviler vandret, skuldrene er afslappede, og skærmens overkant er i øjenhøjde. For dig svarer det til et bord i ca. 113 cm.
Forkert Bordet er for lavt
Du bøjer dig ind over bordet, og nakken bøjer for at se skærmen. Et almindeligt bord på 72–75 cm er for lavt at stå ved for de fleste voksne.
Arbejdstilsynets gode råd til skærmarbejde er blandt andet at støtte underarmen, lade hænderne hvile naturligt uden at vride håndleddene og skifte mellem siddende og stående arbejde. Et bord i albuehøjde gør de tre ting lettere: underarmene kan hvile på bordet, skuldrene behøver ikke løfte armene, og du kan skifte stilling uden at gå på kompromis.
Står bordet for højt, kryber skuldrene op. Står det for lavt, læner du dig ind over det. Begge dele mærker du først efter et stykke tid, så det er værd at ramme rigtigt fra starten.
Skærmen
En udbredt tommelfingerregel er, at skærmens overkant skal være i eller lidt under øjenhøjde, så du kigger let nedad. Beregneren tegner skærmen sådan. Bruger du briller med glidende overgang, skal skærmen ofte lidt længere ned.
Faste borde og hæve-sænkeborde
Faste skriveborde er typisk 72–75 cm høje. Er dit siddende tal lavere, kan du hæve stolen og sætte en fodstøtte under fødderne. Vil du både sidde og stå, skal et hæve-sænkebords højdeområde dække begge dine tal, og gerne gåbåndshøjden, hvis du vil gå ved bordet. Tjek et bords højdeområde mod dine mål.
Det spørger folk om
Hvor højt skal et skrivebord være?
Bordpladen skal stå i din albuehøjde, så underarmene kan hvile vandret. Som tommelfingerregel er det ca. 41 % af din højde, når du sidder, og ca. 63 %, når du står. For en person på 175 cm giver det 72 cm siddende og 110 cm stående.
Hvor højt skal et skrivebord være, når man er 180 cm?
Ca. 74 cm, når du sidder, og ca. 113 cm, når du står. Står du på et gåbånd med et dæk på 13 cm, skal bordet op i ca. 126 cm. Mål din albuehøjde for at få dit præcise tal.
Hvad er standardhøjden på et skrivebord?
Faste skriveborde er typisk omkring 72–75 cm høje. Det passer til en siddende person på ca. 175–185 cm. Er du lavere, er et fast bord for højt, og du skal hæve stolen og bruge en fodstøtte, eller vælge et bord, der kan indstilles.
Skal bordet være i albuehøjde eller lidt under?
Vi regner med albuehøjde, hvor underarmene hviler vandret på bordet. Nogle foretrækker bordet 1–3 cm lavere, når de skriver meget. Prøv dig frem fra dit beregnede tal, og mærk efter, om skuldrene er afslappede.
Hvor høj skal en skrivebordsstol være?
Så dine fødder står fladt på gulvet med lårene omtrent vandrette. Som tommelfingerregel er sædehøjden ca. 25,5 % af din højde inkl. sko: 46 cm, hvis du er 180 cm. Står bordet fast og for højt, hæver du stolen og sætter en fodstøtte under fødderne.
Måler man bordhøjden til over- eller undersiden af bordpladen?
Til oversiden, hvor underarmene hviler. Det er den højde, der skal ramme din albuehøjde. Undersiden er kun vigtig for, om der er plads til benene og et eventuelt gåbånd under bordet.
Hvor højt skal bordet være med et gåbånd?
Din stående bordhøjde plus gåbåndets dækhøjde. Med 113 cm og et dæk på 13 cm bliver det 126 cm. Mange hæve-sænkeborde stopper omkring 120–125 cm, så tjek bordets højeste stilling før du køber gåbånd.
Kilder
- Arbejdstilsynet: Arbejde ved skærm
- AT-vejledning om skærmarbejde, VEJ nr. 10208 af 9. december 2025
- DS/EN 527-1: Kontormøbler – Arbejdsborde og skriveborde – Del 1: Dimensioner
- Winter, D.A.: Biomechanics and Motor Control of Human Movement (Wiley), kropssegmenter som andel af højden efter Drillis & Contini (1966)
Tommelfingerreglerne bliver gennemgået af en fysioterapeut. Indtil da er de markeret som beregnet. Senest opdateret 2026-10-30. Sådan regner vi.